加圧シャツと合わせれば効果大!筋肉サプリとワンダーコア

ホエイプロテインで筋肉をサポート

加圧シャツは筋肉を鍛える上で有効ですが、より効果を高めるための工夫は色々とあります。

 

まずは筋肉サプリを合わせて摂取するやり方で、使われるのは定番のプロテインやBCAAなどです。プロテインは言わずと知れた筋トレには欠かせない存在で、筋肉の材料であるタンパク質を効率よく摂取できます。

 

市販されているプロテインは非常に種類が多いですが、筋トレでよく使われているのはホエイプロテインです。牛乳の乳清から作られているのがホエイプロテインであり、各種プロテインの中でもタンパク質の含有量の面で優れています。

 

 

 

筋肉によいサプリは他にもある

プロテインと同様に筋肉サプリの中でよく用いられているのがBCAAで、必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの3つはまとめてBCAAと呼ばれています。筋トレによる負荷で筋肉が分解されるのを防ぐ効果、筋肉痛の防止、筋肉の合成を促すなど様々な効果を持っているのが大きな特徴です。名前の通りBCAAが多く含まれているサプリメントですが、プロテインとは違って苦くて飲みにくいものが多いのが難点です。

 

また、マルチビタミンのサプリメントは健康に気を使っている人だけでなく、筋肉を鍛えたい人にも人気です。タンパク質を多く摂取していれば安心というわけではなく、タンパク質の代謝に関係しているビタミンB6を始めとしたビタミン類も非常に重要な存在です。マルチビタミンのサプリメントを使って、より筋肉が作られやすい環境を整えるのもよいでしょう。

 

 

 

お手軽に筋肉を鍛えるワンダーコア

筋肉サプリは加圧シャツと組み合わせると相乗効果を得られますが、もっと直接的なアイテムも有効です。

 

ワンダーコアは体を倒すだけで腹筋が鍛えられるという宣伝文句で有名な筋トレ用の器具ですが、こちらと組み合わせてお手軽に腹筋を鍛えるという手もあります。通販で販売されている筋トレ用の器具はどこか怪しいという印象を持たれがちで、ワンダーコアも例外ではありません。

 

ワンダーコアはお手軽な点は魅力ですが、腹筋を鍛える効果はそれほど優れてはいません。しかし、そこに筋トレのハードルを大きく下げる加圧シャツを組み合わせれば、ワンダーコアとの相乗効果でお手軽に腹筋を鍛えられます。

 

筋トレの効果を高めてくれる加圧シャツを使えば、筋トレの選択肢も大幅に増えるので、購入したまま眠っている器具を利用するのも手です。筋肉サプリやワンダーコア、これらの加圧シャツとの相性がよいアイテムを積極的に利用して、筋肉を効率よく鍛えたいところです。